Blog
subota, siječanj 5, 2008
   Dobra ste spavačica? ili vam je, naprotiv, san uvijek lagan? Nemojte se iznenaditi ako trudnoća poremeti vaše navike glede sna. Dok se nećete moći othrvati snu tijekom prvog tromjesečja, isto će vam tako postati teško usnuti tijekom posljednjih mjeseci.

PRVI MJESECI

   Na početku trudnoće osjećat ćete zasigurno neodoljivu potrebu za spavanjem u različitim dijelovima dana. To je česta, pa čak  i uobičajena pojava. Objašnjava se hormonalnim promjenama koje se događaju u vašem organizmu i ne znači nikakvu posebnu zdravstvenu smetnju.

   Puno spavanja
   Česta pospanost katkada predstavlja i problem, pogotovo ako radite vani. Ipak, ne brinite, ona će nestati na kraju 3. mjeseca. Koliko je to moguće, ne opirite se toj potrebi za snom. Spontano ćete osjetiti želju za mirnim načinom života i izbjegavat ćete kasne izlaske. Iskoristite to i osigurajte si duge noći i mekoliko odmora tijekom dana.

   Ne brinite se
   U nekih žena, iako je to rijetkost, prvo tromjesečje može biti razdoblje nemirnih noći. Očekivanje djeteta uzrok je važnih psiholoških promjena, pa se trudna žena može osjećati tjeskobno i tako poremetiti svoj san: može se u nje javiti strah kako neće dovoljno voljeti svoje dijete, zebnja pred novim, nužno drugačijim životom... Strahovi te vrste su potpuno normalni i ne morate se ustručavati, nego razgovarajte o njima  svojim suprugom, prijateljem ili prijateljicom. Držite se također uputa liječnika ili primalje  kako bi svladali nesanicu.

   Iskoristite odmor
   Početak 2. tromjesečja trudnoće je razdoblje smirivanja u svakom pogledu. Smetnje 1. tromjesečja ( mučnine, strahovi ) su prestale, one koje se javljaju u posljednjim mjesecima još se nisu pojavile! Vaš trbuh se zaokružio i uskoro ćete osjećati micanje vašeg budućeg djeteta, čije se prisutnost sve više nameće i ostalim članovima obitelji. Sve to stvara osjećaj zadovoljstva, pospješujući bezbrižan san. Utoliko više što možete još uvijek spavati u položaju u kojem želite, uključujući i spavanje na trbuhu: plod se prilagođava svakom vašem držanju i nikada nije pritisnut.

POSLJEDNJI MJESECI

   Početkom petog ili šestog mjeseca idealni uvjeti za spavanje malo - pomalo nestaju. Teško vam je pronaći ugodan položaj za spavanje, grčevi vas smetaju, snovi su nemirni ili vas bude djetetovi udarci. Zato kraj trudnoće često znači i nesanicu. Ona nema nikakva utjecaja na buduće dijete jer ono slijedi svoj vlastiti ritam sna i budnosti. Ali vi ste umorni i potrebno vam je više odmora tijekom dana. Ako, usprkos svemu, ne uspijete spavati, liječnik će vam možda propisati sredstva za smirenje ili lagane tablete za spavanje, kako ne biste postali preumorni prije porođaja.

   Pokreti koji vas bude
   Ako vas bude grčevi u nogama ili stopalima, masirajte dugo bolni mišić držeći nogu ispruženu, i podupirući se na petu, povlačite nožne prste prema sebi, dok bol ne prestane. Ako se ne uspijete na taj način osloboditi boli, razgovarajte se liječnikom ili primaljom, jer katkada uzrok grčevima mišića može biti nedostatak vitamina. Uzimanje magnezija i vitamina B može ublažiti bol.

   Nemirni snovi
   I kada nema nikakve tjelesne nelagode, može se dogoditi da vaše noći poremete nemirni snovi. Po poremećajima koje uzrokuje, trudnoća je razdoblje bogato snovima koji katkada poprimaju karakteristike košmara, naročito u posljednjim mjesecima, kada se u snu izražavaju različiti strahovi: strah od porođaja, strah od rođenja abnormalna djeteta, strah od onoga što donosi čin rođenja. Ti strahovi su prirodni, razgovarajte o tome za vrijeme liječničkih posjeta ili na pripremnom tečaju za porođaj.
trudnoca @ 21:29 |Komentiraj | Komentari: 0
Arhiva
« » srp 2014
  • p
  • u
  • s
  • č
  • p
  • s
  • n
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
Brojač posjeta
13825
Index.hr
Nema zapisa.